Чередуйте разные виды упражнений: раскрыто, как часто нужно менять программу тренировок
Если вы месяцами изнуряете себя одними и теми же упражнениями, скорее всего, ваше тело к ним уже адаптировалось. Поэтому неудивительно, что результатов вы почти не видите.